你有没有遇到过这种情况：正写着报告，突然电脑变得奇慢无比，鼠标转圈圈，点啥都卡住。这时候最怕打开任务管理器，看到一堆陌生的进程名字，根本不知道哪个在偷偷吃资源。
为什么需要专门的进程监控工具？
Windows 自带的任务管理器虽然能看CPU、内存占用，但信息太基础，很多后台进程来源不明。比如某个叫 svchost.exe 的进程占了80% CPU，你根本分不清它是系统正常服务，还是被恶意程序伪装了。
这时候就得靠更专业的进程管理监控工具。它们不仅能显示每个进程的资源消耗，还能告诉你它来自哪个路径、联网情况、甚至是否可信。
几款实用又不复杂的监控工具
如果你只是日常使用，不想搞得太复杂，推荐这几个上手快的：
Process Explorer（微软官方出品）——别被名字吓到，这其实是免费小工具。界面像升级版任务管理器，但能直接看到每个进程的图标和数字签名。比如某个可疑程序冒充微信，它会标红提示“未签名”，一眼就能识破。
运行后你会发现，原本黑乎乎的 conhost.exe 现在旁边多了个绿色对勾，说明是可信系统组件。这种细节对普通用户特别友好。
Glances 是个跨平台命令行工具，适合喜欢简洁风格的人。安装很简单：
pip install glances装完直接输入命令启动：
glances它会在终端里实时展示所有进程的CPU、内存、IO占用，还能按M排序看内存大户，按C看CPU杀手。我家那台老笔记本经常卡，装了这个才发现是某杀毒软件后台扫描在作怪。
手机也能监控？当然
别以为只有电脑才需要。安卓手机用久了也会变慢，有些APP在后台偷偷跑服务。像 GSam Battery Monitor 这类应用，能列出哪些进程频繁唤醒、耗电高，关掉那些不必要的自启权限，手机流畅度立马提升。
上周我媳妇的手机微信语音消息总是延迟提醒，查了一下发现是某个购物APP在后台频繁联网抢资源。关掉它的后台活动后，问题当场解决。
简单设置，长期受益
这些工具不需要天天开着，但建议每月检查一次。就像给车做保养，清理一下异常进程，避免小问题拖成大毛病。特别是家里老人用的电脑，装个Process Explorer放在桌面，出问题时点开一看，比干着急强多了。
其实大部分卡顿都不是硬件不行，而是某些进程“偷跑”导致。花十分钟了解这些工具，以后面对卡顿再也不用重启蒙圈了。