家里Wi-Fi总卡顿，手机连不上，电视缓冲转圈圈？别急着换路由器，可能是你的网络资源被悄悄浪费了。很多人没意识到，日常使用中一些小习惯，正在拖慢网速、消耗带宽。
关闭自动更新，省下大把流量
手机、电脑一到晚上就自己下载更新，明明没用却跑光了带宽。尤其是家里有老人小孩，设备多起来更明显。可以手动设置更新时间，或者干脆关掉后台自动更新。
比如在Windows系统里，打开“设置 > 更新与安全 > Windows Update”，改成“通知我下载和安装”。安卓手机也可以在应用商店设置仅在Wi-Fi下更新，甚至指定只在充电时更新。
限制后台程序联网
很多软件装完就在后台偷偷传数据。微信文件自动同步、云盘实时备份、直播App预加载视频……这些都在无形中占用网络。
在路由器管理页面（通常是192.168.1.1或192.168.0.1），登录后找到“设备管理”或“流量控制”，给每个设备设置限速或禁止特定应用联网。还可以用防火墙规则屏蔽某些域名，比如屏蔽视频平台的预加载地址。
优化视频观看习惯
一家人晚上同时刷短视频，一个看1080P高清，其他人都得等加载。建议把默认清晰度调成“标清”或“自动”，够看清就行。追剧也一样，没必要非得4K，尤其手机上看，差别不大。
像B站、优酷这些平台，都可以在设置里改默认播放质量。点开视频后右下角有个“齿轮”图标，选“清晰度”设为“流畅”或“720P”，省流量又不卡。
定时关闭不用的设备
孩子写完作业不关平板，老人看完电视不关机顶盒，这些设备其实还在后台通信。可以给路由器设置定时断网，比如凌晨1点到6点自动断开儿童房或客厅的Wi-Fi。
<!-- 示例：OpenWRT路由器定时脚本片段 -->
<div class="rule">
<time>每天 01:00 - 06:00</time>
<action>关闭客厅设备网络访问</action>
</div>有些智能插座也能远程控制路由器电源，设定时间段断电，简单粗暴但有效。
清理老旧共享文件夹
公司或家庭NAS上堆着几年前的照片备份、电影资源，长期开启共享服务，不仅占存储，还会响应局域网请求，增加不必要的数据交换。定期整理，删除不用的共享目录，关闭SMB/AFP服务，能减轻内网负担。
特别是多人共用网络时，一个人开了共享，其他人设备会自动扫描，产生大量探测流量。关掉这些“沉默的噪音”，网速自然顺了。