你有没有遇到过这种情况？打开后台管理系统，想看看当前有多少人在用你的网站，结果数据半天不更新，点一下刷新才变。或者相反，页面自己疯狂刷新，浏览器都卡了。这背后的关键，其实就是“在线用户刷新频率设置”。
什么是刷新频率？
简单说，就是系统每隔多久自动检查一次当前在线的用户数量。比如设成5秒，那每5秒就会向服务器要一次最新数据。设得太短，服务器压力大；设得太长，看到的信息又不及时。
常见场景下的合理设置
如果你是个小博客站长，每天访客不多，刷新频率设成30秒完全够用。既能看到大致活跃情况，又不会给服务器添负担。
但要是你在运营一个社区论坛，晚上八点正是高峰期，这时候就得调紧一点。10秒刷新一次，能让你及时发现流量异常，比如突然涌进一堆人，可能是被哪个大号推了。
有些后台系统默认是60秒刷新一次，看着省资源，可真遇到问题，比如服务器响应变慢，你得等整整一分钟才知道有人掉线，排查就晚了。
怎么改？以常见系统为例
很多Web管理系统都支持自定义刷新间隔。比如你用的是基于Vue+WebSocket的监控面板，可以在配置文件里调整：
setInterval(function() {
fetchOnlineUsers();
}, 10000); <!-- 每10秒请求一次 -->如果是用jQuery写的旧系统，可能长这样：
$(function() {
function refreshData() {
$.get('/api/online', function(res) {
$('#user-count').text(res.count);
});
}
setInterval(refreshData, 5000); // 每5秒更新
});别忽视用户体验
刷新太频繁，手机用户可能流量悄悄就跑光了。尤其是那种实时显示IP地址、地区、行为的监控页，每刷一次都传一堆数据。建议在移动端自动延长刷新间隔，比如改成20秒一次。
还有一个小细节：页面切到后台时，可以暂时停止刷新。用户都去刷微博了，你还拼命请求数据，纯属浪费。可以用Page Visibility API判断：
document.addEventListener('visibilitychange', function() {
if (document.visibilityState === 'hidden') {
clearInterval(timer);
} else {
timer = setInterval(fetchOnlineUsers, 10000);
}
});这样既省资源，又不影响正常使用。
找到你的平衡点
没有绝对正确的刷新频率，只有适不适合。小站主图稳，大平台求快。你可以先从10秒开始试，观察服务器负载和数据延迟，再慢慢调整。有时候，差个几秒看不出啥区别，但服务器负载能差好几倍。